整理/希腊之心
综合于网络
马上就要进入三伏天了，炎热的夏天多吃些水果可为我们提供丰富的膳食纤维，维生素及其它营养。那么，众多的水果哪些最适宜在三伏天的7月、8月吃呢？
1山竹一般种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此是名副其实的绿色水果。富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸(HCA)对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。山酮素则具有止痛抗菌、抗病毒、抗突变等作用，还能抗氧化、消除氧自由基的活性，对心血管系统有很好的保护作用。
此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
小北提示：吃山竹需要注意的是，山竹中所含有的纤维素，在肠胃中会因为吸水而膨胀，过量的食用会引起便秘。山竹也是最寒的水果，所以体质虚寒者少吃尚可，也切勿和西瓜寒凉食物同吃。山竹中含有的钾比较多，肾病及心脏病人也应少吃。
2西瓜西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。
专家还指出，西瓜汁中含有人体所需丰富的营养物质，以及丰富的钾盐，能弥补人体水份大量丢失造成的体内钾盐缺乏。
因此，在炎热的夏季人们可以吃些西瓜，尤其是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。
3圣女果（番茄类）西红柿味甘、酸，微寒。含有丰富的维生素、钙、磷、胡萝卜素，柠檬酸、苹果酸等成分。
近代医学研究表明，西红柿中的柠檬酸、苹果酸和糖类均有促进消化的作用；对肾炎患者有利尿作用；番茄红素对多种细菌有抑制作用，能清热解毒；还可以降低血中胆固醇含量，从而有防治动脉硬化的作用。
4葡萄葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。
葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
5梨夏季天热，易缺水，而梨鲜嫩多汁、酸甜适口，在酷暑中宜多食。
梨有着“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。
现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。还能降低血压和养阴清热，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
小北提示：梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。
6甜瓜又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
7火龙果火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。
8木瓜木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，在夏季进食促消化。
9李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用适合夏季食用。
10菠萝菠萝营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。
具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果。
11菠萝蜜菠萝蜜是世界上最重的水果，一般重达5-20kg，最重超过50kg，有“热带水果皇后”之称。现代医学研究证实，菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、B1.B2.B6.维生素C、矿物质等。从菠萝蜜汁液和果皮中还能够提取一种叫做菠萝蜜蛋白质的物质。
《本草纲目》中记载：“菠萝蜜性甘香……能止渴解烦，醒脾益气”。其有益胃生津、补阴止渴、健胃消食的功效。
研究表明，服用菠萝蜜后能加强体内纤维蛋白的水解作用，可将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。此外，用菠萝蜜树汁直接外涂局部，可治疗淋巴管炎、痔疮等疾病。
小北提示：食用菠萝蜜要适度，过量食用菠萝蜜可能会出现过敏反应。最好在吃菠萝蜜以前，先将其果肉放在淡盐水中浸泡数分钟，这种方法除可避免过敏反应的发生外，还能使果肉的味道更加醇美。
12番石榴番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，不仅营养成分全面、微量元素含量高，而且脂肪热量较低。常吃可以补充人体所缺乏的营养成分，能强身健体提高身体素质。
13荔枝荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，还可以补脑健身，开胃益脾，有促进食欲的功效。
14香蕉香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。
15香瓜香瓜具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效。用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。
16油桃油桃富含维生素C，油桃由桃改良栽培而成，比桃甜，营养也丰富一些。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。
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